頭でっかちになって、
ポーズのとり方がわからなくなったとき、
自分が植物になったと想像しましょう、
とよくご提案します。
【足がついているとき】
息を吸う
土踏まずからずーーっと身体の中心を通って頭頂部まで引き上げる
息吐く
足元全体を根のようにしっかりと張り巡らせる
【手がついているとき】
息を吸う
手のひらから身体の中心まで吸い上げる
息を吐く
身体の中心から手のひらを大地の奥まで根付かせる
土台が安定していけば自然と上に伸び上がっていくことができて、
慌てずにすみますし、
自分が大きな樹になったつもりで、
根っこの方の大地、
葉がさやさやする空とつながってみてください。
余分な力が抜けてきっと楽になると思います。
何より、実感することからヨガを始められたら最高ですね。
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